Was du isst
Die optimale Ernährung besteht aus 75% Früchten und frischem Gemüse und 25% anderem. Dies hält deinen Körper in einem natürlichen basischen Zustand, anstatt zu übersäuern. Bleibt der Körper im basischen Bereich, ist er in der Lage, die meisten Krankheiten oder Verletzungen selbst zu heilen.

Was du trinkst
Stimulierende Getränke wie Alkohol oder Kaffee sollte man nur reduziert zu sich nehmen. Reines Wasser oder auch ab und an einen frisch gepressten Fruchtsaft sind die besten Flüssigkeitsversorger.

Wie du trainierst oder dich bewegst
Nur 30 Minuten Sport, der den ganzen Körper beansprucht und das dreimal die Woche hilft deinem Körper gesund und fit zu bleiben. Du wirst überrascht sein wie gut es sich anfühlt und wie schnell die Tendenz, sich zu verletzen zurückgeht - und wie sich auch die emotionale Balance verbessert.

Wie du dich ausruhst
Gesunder Schlaf zwischen 5-8 Stunden jeden Tag sind essentiell, damit der Körper sich regenerieren und heilen kann. Schwere Mahlzeiten oder stimulierende Getränke sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden, genauso wie zu viel Bildschirmzeit.

Was und wie du atmest
Tiefe Atemzüge in die unteren Lungen und in den Bauch, ohne die Schultern zu heben, entspannen und lassen dich in deinem Körper ankommen. Je reiner die Luft ist, die du  atmest, desto besser.

Wie du liebst
Eine der wichtigsten Essentials neben dem Denken ist das Lieben. Verbinde dich immer wieder mit diesem Gefühl - dabei geht es nicht darum, wen oder was du liebst, sondern nur um das reine Gefühl an sich und was es mit und in deinem Körper macht. Wenn du immer wieder in dieses Gefühl hineinspürst, wirst du merken, dass es sich von Dingen oder Personen loslöst, sondern dir in seiner Essenz zu Verfügung steht. Und diese Essenz - das bist du selbst.